1、開場暖場、隊伍分組

熱身：活動身體關節，讓身體熱起來，調動中樞神經系統興奮性，克服內臟器官惰性，讓參賽者盡快進入運動狀態，預防在活動中意外受傷。隨機分組，男女比例均勻分開，至少分3隊或3的倍數，每隊4人，人數多可分不同場次進行。

2、Kin-Ball內容及規則介紹

由專業教練，介紹Kin-Ball的背景，使用器材，比賽規則

3、基礎技能學習

由專業教練按照分組，對各組學員進行基礎技能的教學，根據時間，可以提供多種健球小游戲選擇，鞏固學習質量，提高學員熱情。

4、分組對抗比賽

由專業教練充當比賽裁判，各組學員進行對抗比賽，比賽分為：計時/積分，循環賽/淘汰賽,等多種組合方式，可以根據人數時間等因素設計最適合的賽制

5、復盤總結頒獎

對比賽情況進行小結，分析優點和不足，為優勝隊伍頒獎